Cómo enfocar la mente y calmarte en 5 minutos con la respiración alterna

La respiración alterna es una práctica de respiración muy sencilla que utilizo cuando necesito enfocar mi mente y calmarme. A veces la utilizo cuando estoy nervioso o con mente dispersa y agitada antes de alguna situación importante en la que quiero dar lo mejor de mí mismo. A continuación tienes un vídeo en la que te explico cómo ponerla en práctica. Te invito a experimentar con ella y a observar si te sirve como a mí.