Training gratuito de mindfulness y felicidad laboral

Aprende las claves para desarrollar una mente clara, tranquila y enfocada, tomar mejores decisiones, reducir estrés y ansiedad y potenciar motivación y disfrute en el trabajo.

¿Tu mente está dispersa y te cuesta concentrarte en el trabajo?

¿Te cuesta desconectar y duermes mal por preocupaciones asociadas al trabajo?

¿Experimentas con frecuencia malestar emocional en el trabajo?

¿Te sientes desmotivado o aburrido en el trabajo?

¿Tienes la sensación de que tomarías mejores decisiones en el trabajo desde une estado de mayor claridad y calma?

Imagina

Imagina poder concentrarte con facilidad en cualquier momento. Poder mantener la calma , la concentración y la productividad bajo presión. Poder gestionar eficazmente tus emociones desagradables en momentos de estrés. Poder comunicar y liderar con más presencia, más empatía y más conexión. Alcanzar tus objetivos y ser reconocido y valorado en el trabajo.

Imagina ir a trabajar todas las mañanas con ganas y entusiasmo.

Imagina volver a dormir bien.

Imagina poder disfrutar plenamente de tu tiempo libre con familia o amigos sin que la mente se vaya constantemente a los problemas del trabajo.

¿Qué vas a conseguir con este training?

En este training aprenderás técnicas probadas para mejorar tu rendimiento y bienestar laboral. Si te comprometes con ellas y las pones en práctica diariamiente durante al menos 8 semanas es altamente probable que consigas:

-       Mejorar concentración y productividad.

-       Reducir tu estrés y tu ansiedad así como mejorar tu capacidad de gestionar emociones desagradables en general.

-       Tomar mejores decisiones, desde la consciencia, la claridad y la calma.

-       Ser más capaz de responder conscientemente ante situaciones estresantes en vez de reaccionar siguiendo patrones de comportamiento condicionados.

-       Desarrollar tu capacidad para comunicar, conectar con y liderar a otras personas.

-       Experimentar más motivación y disfrute en el trabajo.

Por otra parte en este programa también aprenderás: 

-       Herramientas para la gestión del tiempo y las prioridades.

-       Herramientas para la gestión de reuniones.

-       Herramientas para la gestión del email.

-       Hábitos de alimentación y físicos para disponer de más energía.

¿En qué consiste el training?

Este training gratuito consiste en tres webinars de dos horas que tendrán lugar de 19:00 a 21:00 (hora de España) el jueves 24 de Septiembre, el martes 29 de Septiembre y el jueves 1 de Octubre.

La grabación de las sesiones se enviará por email y estará disponible durante algunas semanas.

En cada una de estas sesiones habrá una práctica de mindfulness y se presentarán herramientas y conceptos clave para ayudarte a desarrollar una mente clara y enfocada, reducir estrés y potenciar disfrute y motivación en el trabajo. Las sesiones serán muy interactivas.

Los contenidos del training están estructurados de la siguiente manera:

Sesión 1. Jueves 24 de Septiembre. 19:00 a 21:00 hora de España

Introducción al mindfulness. Como desarrollar concentración y conciencia a través del mindfulness.

Herramientas basadas en mindfulness para la gestión del tiempo y las distracciones (planificación, reuniones, emails).

Introducción a la felicidad en el trabajo: qué es, y de qué depende.

Sesión 2. Martes 29 de Septiembre de 19:00 a 21:00 hora de España

Gestión del malestar emocional a través de mindfulness.

El rol de la percepción.

Estrategias de felicidad laboral (1).

Sesión 3. Jueves 1 de Octubre de 19:00 a 21:00 hora de España

Mindfulness aplicado a la comunicación.

Comunicación no violenta para la resolución de conflictos.

Estrategias de felicidad laboral (2)

Se facilitarán meditaciones guiadas para la práctica en casa entre sesiones así como microprácticas para integrar en el día a día.

Testimonios de programas previos impartidos por Luis Rios

Esta es la primer vez que se ofrece este training . A continuación puedes ver testimonios de otros programas impartidos anteriormente por Luis Ríos:

A continuación tienes el testimonio de Marta, participante del MBSR online impartido en Mayo y Junio de 2020

A continuación testimonios de personas que han participado en programas impartidos por Luis Ríos.

José Manuel, Ingeniero

“A las pocas semanas de hacer la práctica de meditación mindfulness durante 10 minutos al día comencé a experimentar una mejora en mi concentración y en mi claridad mental. Desde entonces me distraigo menos y soy más productivo. Gracias a la mayor claridad mental que estoy experimentando me resulta más fácil que antes elaborar las propuestas de proyectos que se salen de lo normal y para los que hay que pensar y organizar ideas ".

Álvaro , desarrollo de negocio en consultoría de RRHH.

“Después de una época de grandes cambios en mi vida personal y profesional empecé a experimentar un miedo a perder lo que había conseguido que fue creciendo hasta convertirse en ataques de ansiedad. El participar en un programa de mindfulness MBSR me ayudó a superar estos ataques de ansiedad por completo. Un año después de haber terminado el programa sigo practicando regularmente. La práctica de mindfulness ha cambiado mi vida para mejor”.

Sergio, trader financiero.

“Antes de realizar el curso de mindfulness en sesiones individuales con Luis sufría de mucha ansiedad y mis resultados en el trabajo iban de mal en peor. Al terminar las 8 sesiones individuales con Luis y después de haber estado practicando casi todos los días durante 8 semanas mi ansiedad disminuyó bastante hasta casi desaparaecer y por primera vez en meses tuve un mes con ganancias en mi trabajo”.

Susana, profesora de colegio, Madrid.

“Una de las situaciones que más se me repetían en mi día a día era trabajar en multitarea, y funcionar en piloto automático en situaciones adversas o difíciles, lo que me impedía actuar con calma. Actualmente con la práctica de Mindfulness estoy consiguiendo tener más calma (en situaciones difíciles) siendo más consciente de mis sensaciones corporales, emociones y pensamientos, lo que me permite dar respuestas más ajustadas y " no dispararme" o por el contrario " inhibirme".

-Incorporar la práctica de la respiración consciente por las mañanas antes de iniciar mis actividades o ante el cambio de actividad lo que me permite afrontar el día con calma y consciencia.

- Aprender a "no hacer" y tener calma

- Disfrutar de mi día a día al ser más conscientes de " mis rutinas" y actividades del día a día, 

- Centrarme más en mis tareas laborales de una en una, evitando la multitarea.

Y en definitiva conocerme un poco mejor.”

 Marta, analista financiero, Madrid.

“Personalmente, siempre creí que el estrés es malo. Conforme han ido avanzando las sesiones, mi percepción sobre ese aspecto ha ido cambiando. Es casi imposible no tener estrés, todo el mundo por diferentes circunstancias en mayor o menor grado, lo tiene. Lo importante, es saberlo moderar y controlar”.

Sergio, consultor, Madrid.

"Durante estas semanas he aprendido que el estés no es tan malo como pensaba. Al estar en situación de estrés, tomo unos segundos para: pararme, respirar, pensar y  posteriormente actuar. Lo pongo en práctica sobre cualquier circunstancia que pueda ocasionarse en mi día a día."

Ana, administrativo, Madrid.

"Me he dado cuenta que desde que pongo en funcionamiento esa práctica me van mejor las cosas, porque antes de bloquearme en una situación determinada y actuar inmediatamente, utilizo esos segundo de parón que me hacen pensar de otro modo y reaccionar de una manera más coherente."

Esther, analista financierol Madrid.

"Un cambio muy positivo que se traduce en una mejora de la capacidad de organización y de respuesta ante el estrés. Tomar conciencia y , sobre todo, entender que el estrés es positivo para poder hacer que mi trabajo sea más eficaz".

Jorge, Consultor, Madrid.

"Desde que aprendí el método lo aplico a diario. Me he dado cuenta de que todo el mundo sufre estrés y que no es tan malo como parece. Eso sí, hay que aprenderlo a controlar. Desde el curso, cada vez que veo que una situación me supera, pongo en práctica lo aprendido en el curso  y me ayuda a autocontrolarme y relajarme."

A continuación el testimonio de Erick Rivera, participante de un MBSR presencial impartido en Madrid entre Octubre y Noviembre de 2018 conjuntamente por Luis Ríos y Darran Kilbride con la marca Mindfulness Madrid.

A continuación el testimonio de Leticia, participante de un MBSR presencial impartido en Madrid entre Octubre y Noviembre de 2019 conjuntamente por Luis Ríos y Darran Kilbride con la marca Mindfulness Madrid.

A continuación el testimonio de Eva, participante de un MBSR presencial impartido en Madrid entre Octubre y Noviembre de 2019 conjuntamente por Luis Ríos y Darran Kilbride con la marca Mindfulness Madrid.

A continuación el testimonio de Juan Carlos, participante de un MBSR presencial impartido en Madrid entre Octubre y Noviembre de 2019 conjuntamente por Luis Ríos y Darran Kilbride con la marca Mindfulness Madrid.