¿Cómo gestionar el estrés, mantener la cabeza fría y fluir bajo presión?
Apúntate al taller online gratis de mindfulness y felicidad laboral del 21 de Enero de 2021 a las 19:00 en el que vas a aprender:
* La clave que, en mi experiencia, marca toda la diferencia a la hora de gestionar el estrés y la ansiedad y mantener la motivación bajo presión en el trabajo.
* La práctica de mindfulness (que vas a experimentar) que te ayudará a desarrollar tu foco y concentración, aunque tengas una de esas mentes que no para de parlotear ni debajo del agua
* Las dos reglas de la efectividad mental que te ayudan a terminar tu jornada a una hora razonable y a tener más tiempo para ti y tu familia.
* Las dos estrategias que tienen más impacto en tu nivel de motivación y satisfacción laboral que cualquier promoción o subida de sueldo.
El taller será muy práctico e interactivo y habrá una práctica de meditación mindfulness guiada.
¿Cuál es el problema?
Mira, te voy a contar la historia de Sergio.
Sergio había alcanzado éxito y reconocimiento profesional en su empresa.
Sin embargo cada vez se sentía más sobrepasado.
Tenía demasiadas cosas que hacer, demasiados emails que responder y demasiadas reuniones a las que asistir.
No llegaba a todo y eso le generaba ansiedad.
Le frustraba tener que hacer las cosas mal, deprisa y corriendo.
Con los incesantes pensamientos de preocupación y la infinidad de interrupciones (emails, móvil, llamadas) le costaba horrores concentrarse.
Ya no disfrutaba de su trabajo.
Se sentía atrapado.
A veces pensaba dejarlo pero tenía una familia que mantener, una hipoteca que y pocos ahorros...
¿Cuál es la solución?
He trabajado con muchos profesionales con problemas similares a los de Sergio.
He comprobado cómo, en general, la aplicación regular de prácticas y estrategias de mindfulness y bienestar laboral es muy efectiva para mejorar su experiencia en el trabajo.
Pasan de experimentar ansiedad y desmotivación en el trabajo a estar más tranquilos y a volver a encontrar motivación y disfrute.
Y ojo, también te digo que no hay fórmulas mágicas infalibles: cada persona y cada situación es única.
En este taller quiero compartir estas prácticas y estrategias.
Vas a aprender:
* La clave para gestionar el estrés y ansiedad laboral eficazmente y tres prácticas de mindfulness y felicidad laboral:
* La práctica de mindfulness que te hará desarrollar tu concentración y conciencia, a la vez que calmar tu mente.
* Las dos reglas de la efectividad mental que te ayudan a terminar tu jornada a una hora razonable y a tener más tiempo para ti y tu familia.
* Las dos estrategias que tienen más impacto en tu nivel de motivación y satisfacción laboral que cualquier promoción o subida de sueldo.
Me presento por si quieres conocerme un poco más
En el año 2001 terminé la carrera de Ingeniería Industrial y empecé a trabajar en Renault, cerca de París.
A los pocos meses de estar allí llegué a la conclusión de que me había equivocado de carrera.
No disfrutaba con lo que hacía.
Estaba estresado y desmotivado.
En aquel momento la cosa que más deseaba en el mundo era poder levantarme cada mañana con ilusión y ganas de ir a trabajar.
Comencé a leer todos los libros que encontré y a formarme en todos los cursos que pude sobre cómo gestionar el estrés, fluir y disfrutar en el trabajo.
La felicidad laboral se me hacía tan inalcanzable como el mismísimo grial
En un principio pensaba que la clave era encontrar mi “trabajo ideal”.
Trabajar en algo que me apasionase, en el que pudiese expresar mis talentos y fortalezas de manera natural.
Con el paso del tiempo he pasado a creer que, si bien el trabajo influye, lo más importante soy yo.
Sobre todo las creencias, mis programas mentales, mis condicionamientos.
La escritura de “Sonríe los lunes” con mi amigo Luis Pita fue clave en este cambio de chip.
Después de entrevistar a 50 personas descubrimos que la clave para levantarse los lunes con ganas de ir a trabajar estaba en comportamientos y maneras de ver el trabajo (creencias) que estas personas tenían y no tanto en sus circunstancias laborales.
El libro lo publicamos en 2014.
Y durante todo el proceso fui aprendiendo a disfrutar más con el trabajo que me daba de comer en aquel momento, mi trabajo de ingeniero.
Aprendiendo a gestionar mi estrés y a encontrar motivación, disfrute y aprendizaje en cada cosa que hacía.
Después mi vida dio giros inesperados, y en 2017 decidí dejar mi trabajo de ingeniero y crear Keypo con la intención de compartir las prácticas que tanto bien habían hecho en mi vida y trabajo con otros profesionales.
Aquí algunos títulos y experiencias que he ido coleccionando:
Estoy formado como profesor del programa de mindfulness MBSR con la Universidad de Brown y con el programa de mindfulness e inteligencia emocional laboral “Engage” del Search Inside Yourself Leadership Institute en Sídney.
He tenido la suerte de dar talleres y programas de varias semanas de mindfulness y felicidad laboral a empresas y a particulares.
Estoy formado en coaching por Olacoach y como Master Practitioner de PNL por ITS en Londres y he estado más de 10 años haciendo coaching a profesionales.
Antes de crear Keypo, ha trabajado más de 15 años como gestor de proyectos en la industria y en centros de investigación en Francia, Reino Unido y España.
Practico regularmente meditación y yoga desde 1999. En 2016 me embarqué en un retiro de meditación y trabajo personal de 6 meses que fue una experiencia transformadora para mí.
¿Cuándo tendrá lugar el taller?
El taller tendrá lugar de 19:30 a 21:00 (hora Española) por zoom el jueves 21 de Enero de 2020.
Será muy práctico e interactivo y tendrá una práctica de meditación mindfulness.
Si no puedes estar presente recibirás la grabación del taller por email que podrás ver cuando quieras.
Al final del taller compartiré un link desde el que te podrás descargar meditaciones guiadas de 8 prácticas de mindfulness y con duraciones desde los 10 hasta los 40 minutos y un pdf del primer capítulo del libro “Sonríe los lunes”.