¿Cómo gestionar el estrés, mantener la cabeza fría y fluir bajo presión?

Sobrecarga de trabajo, sobrecarga de información, conflictos con compañeros, malos jefes, clientes difíciles, dificultad para conciliar con la vida personal…

Tú sabes muy bien cuáles de estas cosas generan estrés y ansiedad en ti.

En este estado es más difícil actuar y tomar decisiones adecuadamente.

Es más fácil cometer errores

O hacer o decir cosas de las que luego te arrepientes.

Y es difícil mantener la motivación y seguir disfrutando lo que haces.

¿Cuál es la clave para gestionar este estrés, mantener la cabeza fría y fluir bajo presión?

Esto es lo que me gustaría contarte en este taller de gestión del estrés y las emociones difíciles con mindfulness…

En este taller vas a aprender la clave que marca toda la diferencia a la hora de gestionar el estrés y la ansiedad bajo presión.

Es una clave que en mi experiencia personal ha supuesto un antes y un después en mi manera de gestionar la ansiedad y otras emociones difíciles.

En el taller podrás experimentar una práctica introductoria de mindfulness, que podrás hacer aunque no tengas ninguna experiencia de meditación.

También vas a aprender herramientas de mindfulness y felicidad laboral para ayudarte gestionar estados de ansiedad, mantener una mente clara, tranquila y enfocada y seguir fluyendo bajo presión:

* La clave que, en mi experiencia, marca toda la diferencia a la hora de gestionar el estrés y la ansiedad y mantener la motivación bajo presión en el trabajo.

* La práctica de mindfulness (que vas a experimentar) que te ayudará a desarrollar tu foco y concentración, aunque tengas una de esas mentes que no para de parlotear ni debajo del agua

* EL proceso de 4 pasos que te ayuda a acompañar con aceptación y ecuanimidad las emociones desagradables cuando surgen para dejar de sufrir sin sentido por estar resistiéndote a ellas cuando ya están aquí.

* Los tres elementos clave en los que focalizar tu atención cuando surgen las emociones desagradables para parar a tiempo la “bola de nieve” de drama y sufrimiento antes de que sea demasiado grande y te haga daño a ti y a otras personas.

* Una herramienta para ayudarte a crear espacio entre estímulo y respuesta y escoger una respuesta adecuada a una situación estresante en vez de hacer o decir impulsivamente cosas de las que luego te puedes arrepentir.

* Las dos reglas de la efectividad mental que te ayudan a terminar tu jornada a una hora razonable y a tener más tiempo para ti y tu familia.

¿Es este taller par ti?

Este taller es para ti si:

- Sufres de estrés y ansiedad asociada al trabajo

- Tu mente está dispersa y te cuesta concentrarte en el trabajo

- Te sientes sobrepasado por tu carga de trabajo.

- Encuentras dificultades en la relación con otras personas en tu entorno laboral

Sobre mí

Me llamo Luis Ríos y me dedico a ayudar a profesionales sometidos a altos niveles de estrés a encontrar la calma dentro de la tormenta y a recuperar la motivación laboral.

Practico regularmente yoga y meditación desde 1999 y doy fe del poder transformador de estas herramientas y de su impacto positivo en el trabajo.

El levantarme los lunes con ganas de ir a trabajar siempre ha sido muy importante para mi.

En 2016 fundé Keypo después de 15 años trabajando en la Industria y en centros de investigación en Francia, Reino Unido y España.

¿Cuándo tendrá lugar el taller?

El taller tendrá lugar de 19:30 a 21:00 (hora Española) por zoom el jueves 21 de Enero de 2020.

Si no puedes estar presente recibirás la grabación del webinar por email que podrás ver cuando quieras.

Al final del taller compartiré un link desde el que te podrás descargar meditaciones guiadas de 8 prácticas de mindfulness y con duraciones desde los 10 hasta los 40 minutos y un pdf del primer capítulo del libro “Sonríe los lunes”.